4 Cara Melakukan Lucid Dream, Cara Asyik Kontrol Mimpi
Saat kamu tidur, otak akan berputar-putaran lewat rapid eye movement (REM) sleep dan non-REM sleep.
Non -REM sleep lewat tiga tingkatan yaitu, gelombang otak detak jantung dan pergerakan mata yang dengan bertahap akan melamban. Tetapi, pada REM sleep otak, detak jantung, dan pergerakan mata malah bertambah. Oleh karenanya, lucid dream terjadi sepanjang REM sleep ini berjalan.
Sepanjang lucid dream berjalan, kamu ketahui bila sedang mimpi dan mempunyai kesadaran akan mimpi itu. diambil dari Healthline minimal 55 % orang sudah alami lucid dream, minimal untuk 1x. Sedang, 23 % orang alami lucid dream minimal satu bulan sekali.
Cara Melakukan Lucid Dream
Kamu dapat mengontrol emosi dan pemikiran melalui lucid dream. Seringkali, kamu dapat mengganti lingkungan, orang yang berada di mimpimu, sampai jalan cerita mimpi itu. dengan demikian, mimpi jelek bisa dihindari.
1. REM Sleep
Sama seperti yang telah diterangkan awalnya, lucid dream cuman akan terjadi saat kamu alami REM Sleep. Semakin banyak alami REM Sleep akan semakin banyak buka kesempatan untuk alami lucid dream.
- Tidur memadai dan berkualitas bisa tingkatkan peluang alami REM Sleep. Cara untuk memperoleh tidur yang bagus yaitu:
- Mengatur pola tidur
- Olahraga dengan teratur
- Tidak boleh bermain alat electronic saat sebelum tidur
- Buat Situasi yang nyaman di indekos
- Jauhi konsumsi alkohol dan cafein saat sebelum tidur.
2. Buat jurnal mimpi
Cara melakukan lucid dream seterusnya dengan memakai jurnal mimpi. Catat mimpi yang ingin kamu mewujudkan, dengan demikian kamu akan mengingatnya. Otak akan lebih tertolong untuk selalu sadar saat kamu mimpi.
Saat membuat jurnal mimpi, letakan pulpen dan buku dari sisi tempat tidur. catat mimpi yang ingin direalisasikan sesudah kamu terjaga. Baca terus jurnal itu untuk membikin otak bermimpi mimpi ini.
3. Kerjakan reality testing
Pada film "Inception", beberapa watak bisa membandingkan dunia mimpi dan realitas dengan benda yang mereka membawa, yaitu gasing. Benda itu berperan sebagai pengingat. Reality testing (eksperimen realita) sendiri sebagai cara melakukan lucid dream yang terpopuler. Ada banyak cara untuk melakukan eksperimen realita, berikut salah satunya:
- Ceriman, bila kamu mimpi refleksimu tidak terlihat normal.
- Cubit hidung. Bila ada dalam mimpi kamu tetap dapat bernafas walau hidungmu di tekan.
- Bacaan, coba mengubah penglihatan dari text bacaan, selanjutnya saksikan kembali. bila ada dalam mimpi, text itu akan berbeda.
- Tentukan salah satunya eksperimen realita dan lakukan sepanjang seringkali satu hari. Tidak boleh sangsi untuk melakukan eksperimen dalam eksperimen realita ini. dengan demikian, kamu akan mendapati cara melakukan lucid dream paling mudah dan terbaik untuk membandingkan dunia riil dan mimpi.
4. Bangun lalu kembali tidur
Cara melakukan lucid dream yang ini bisa dilatih sekerap mungkin. Sistemnya mencakup:
- Bangun saat sesudah tidur sepanjang lima jam, selanjutnya tidurlah kembali. cara ini bisa menolongmu masuk REM sleep untuk selalu jaga kesadaran.
- Ucapkana dalam diri sendiri, bila kamu akan alami lucid dream ini hari. kerjakan saat sebelum tidur, ataupun waktu terjaga sesudah tidur sepanjang lima jam. Saat kamu masuk REM sleep, terus menjaga kesaraan mu.
- Janganlah lupa pakai tehnik eksperimen realita dan jurnal mimpi. Dengan demikian, kesempatan untuk alami lucid dream akan bertambah.
